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5 Maneiras de Renovar as Rotinas em Setembro

Por vezes, parece irreal a rapidez com que o tempo passa, não é verdade?A boa notícia é que, com um pouco de foco hoje e amanhã, podes preparar-te para o sucesso num futuro muito próximo!
Então, porque não começar com algumas estratégias simples para renovar e refrescar a tua rotina este mês de setembro? Aqui ficam cinco maneiras práticas de o fazer:

Mindfulness Matinal

Começa o teu dia com alguns minutos de mindfulness ou meditação. Estabelecer um tom calmo logo pela manhã pode melhorar o teu foco e reduzir o stress, ajudando-te a enfrentar o dia com mais clareza.

Reavalia as Tuas Prioridades

Tira algum tempo para rever os teus objetivos e prioridades. Estão alinhados com os teus valores e com as tuas circunstâncias atuais? Ajusta o que for necessário para garantir que os teus esforços fazem sentido.

Desintoxicação Digital

Define momentos específicos para um detox digital. Seja uma hora por dia ou um fim de semana inteiro, afastar-te dos ecrãs pode revitalizar a tua mente e melhorar o teu estado de espírito.

Planeia a Tua Semana

No início de cada semana, organiza as tuas tarefas e atividades. Usa um planner ou uma ferramenta digital para delinear os teus objetivos, garantindo que te manténs organizado e em cima dos acontecimentos.

Celebra as Pequenas Conquistas

Reconhece e dá valor às pequenas vitórias no teu dia a dia. Quer seja concluir uma tarefa ou manter um novo hábito, essas pequenas conquistas criam impulso para alcançar metas maiores.

Setembro é um novo mês, o que significa uma nova oportunidade para criar mudanças. Vais aproveitá-la?

Abraça os desafios que surgem e lembra-te de que cada passo, por mais pequeno que seja, é progresso. À medida que navegas pelos meses restantes do ano, deixa que a tua resiliência e determinação sejam as tuas guias.

Nem dá para acreditar, mas já estamos em junho!!! A meio do ano!

Em junho é tempo de…

Programar os feriados:

- 10 de junho - Dia de Portugal, de Camões e das Comunidades Portuguesas;

- 26 de junho - Corpo de Deus.
Celebrar o 10 de junho. Aproveitar o feriado prolongado para fazer uma escapadinha, por a leitura em dia ou simplesmente o dolce fare niente!
Ir à feira do livro da nossa região (nem todas começam ou acabam neste mês). Aproveitar outra feira ao ar livre.
Ir a um arraial dos Santos Populares. De norte a sul há arraiais, com ou sem marchas, mas sempre acompanhados com uma bela sardinha assada ou bifana e ou o belo caldo verde!
Aproveita as esplanadas ao final da tarde para petiscar.
Ver a lista de lançamentos da Netflix de junho de 2022.
Ir à praia! A época balnear já abriu e a manter-se o bom tempo é de aproveitar!
De piquenique! Com um feriado a meio da semana sabe sempre bem sair para fazer um piquenique. E se lhe podermos juntar um dia temos umas mini-férias de 4 dias! Pois é no sábado dia 18 dizem que é: - Dia Internacional do Piquenique!
De solstício! A 21 de junho começa o Verão!!!
Renovar a lista de músicas do Spotify ou outra que usem.
Trocar para o perfume de verão!

Hoje véspera de feriado em Portugal pode ser um bom dia para ver na Netflix um destes documentários cinco documentários:

A Terra ao Anoitecer
Amor Felino: Um Tributo aos Gatos
A Cidade dos Pinguins
72 Cutest Animals
Planeta Bizarro

Já viste algum? Qual o teu preferido?

... escrever três coisas pelas quais estou grata hoje antes de ir dormir.

Expressa a tua gratidão esta quinta-feira. Junta-te às Quintas-feiras de Gratidão e que esta publicação possa ser uma forma para criares um compromisso diário com a gratidão e usufruir dos seus benefícios.

Adere, contribui para que gratidão flua diariamente, partilha esta publicação ou até mesmo cria uma nova publicação.

Até à próxima!
Feliz #quintasfeirasdegratidão!

Na pesquisa para encontrar contos para patilhar no #Contosdeterça-feira deparei-me com o projeto da Itaú Social Leia para uma criança que tem uma coleção de livros infantis gratuitos que cabem no bolso e na palma da mão à distância de um clique no telemóvel. Podes ler para uma criança em qualquer momento e em qualquer lugar é o mote do projeto que fez um upgrade para Leia com uma criança.

Selecionei Malala a menina que queria ir para a escola em virtude dos recentes acontecimentos da crise humanitária que se vive no Afeganistão. A protagonista é uma ativista de origem paquistanesa grande defensora dos direitos humanos em prol da educação das crianças e na proteção das mulheres e meninas. Penso que possa ser uma inspiração para os mais novos e não só. O livro em formato de papel encontrasse temporariamente indisponível em Portugal, mas encontrei este pdf.

Acede à estante digital e descobre mais histórias.

Prometo ser grato por algo que não percebi antes.

A gratidão mostra-nos o que é importante. Aprecia e agradece às pessoas, aos momentos, às coisas que estimas.Olha ao teu redor e procura algo que te faça sentir feliz por dentro.

Partilha aqui nos comentários porque estás/ és grato.

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Até à próxima #quintasfeirasdegratidão!

4 Contos

Quando estamos preocupados com os excessos na nossa vida:
- de trabalho;
- de preocupação;
- de stress;
- de ansiedade...
Tendemos a perder nosso sentimento de gratidão.
A ansiedade sobre o futuro pode matar qualquer alegria do passado, deixando-nos preocupados e descontentes.
Para interromper o fluxo de preocupação podemos espalhar nos nossos espaços elementos visuais de gratidão, frases inspiradoras ou notas manuscritas por nós. Esses elementos irão despertar pensamentos de gratidão ao longo do nosso dia!

Experiementa decorar o teu local de trabalho com citações, fotografias de entes queridos e memórias felizes.

O banqueiro anarquistas e outros contos filosóficos

Dois prisioneiros viviam a mesma vida. O mesmo trabalho. Na mesma cela. A mesma comida. As mesmas roupas. Um sempre cantou. O outro não. E perguntou-lhe: - Como podes estar sempre ser feliz?

O outro respondeu: - Cada minuto da minha vida pertence-me. Tens outra sugestão de como devo gastá-los?

Para que serve o after-sun?

Adoro apanhar sol, mas depois de um longo dia exposição solar a nossa pele precisa de ser hidratada para impulsionar o processo de reparação e regeneração celular.

O aftersun deve ser usado sempre depois de estarmos ao sol de forma prolongada e não só quando se apanha um escaldão. Sabias disto? Devemos nutrir a pele com substâncias que ajudam a re-hidratar a pele e usar um bom aftersun é, fundamental após os banhos de sol para repor a humidade perdida pela pele, além ajudar a manter a pele bronzeada.

Já pensaste em fazer o teu próprio aftersun só com ingredientes naturais? Que te vai auxiliar após a exposição solar?

O aloé-vera é conhecido pelos efeitos calmantes, cicatrizantes, hidratantes e anti-inflamatórias da pele.

A Vitaminas E estimula o colágenio da pele pelo que aumenta a firmeza e elasticidade da pele e é um excelente preventivo do foto-envelhecimento, pois tem uma ação antioxidante.

O óleo essencial de lavanda propriedades calmantes, relaxantes e rejuvencedoras.

Os óleos essenciais da doTERRA são 100%puros e naturais, de elevada qualidade, sem químicos e obtidos em harmonia com a natureza certificados com o CPTG (Certificado de Pureza e Grau Terapêutico)que é a certificação mais exigente a nível mundial que garante que os melhores cuidados para ti e para a tua família.

Em vez de comprar um aftersun para aplicar nestas situações, já pensou fazer o seu?

Ingredientes que vais precisar:

240 ml de sumo de aloé vera 100% natural e biológico
60 ml de Óleo de Coco Fracionado
1 colher de sobremesa de Vitamina E (em óleo)
6 gotas de Óleo Essencial de Lavanda
6 gotas de Óleo Essencial de Melaleuca
6 gotas de Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta (Peppermint)

Preparação:

Combinar todos os ingredientes numa garrafa spray.

Agitar bem antes de usar.

Importante: Após a aplicação não apanhes sol nas próximas 12 horas.

Às vezes a vida parece tomar rumos inesperados e somos forçados a esconder a nossa verdadeira essência.

Quem nunca fez o possível para parecer super profissional numa entrevista de emprego? Ou então dançou como louco numa festa mesmo que nem gostasse daquele estilo musical?

Adaptar-se é preciso em algumas circunstâncias. Mesmo assim, é importante sempre nos lembrar de quem somos. Estes personagens mostram-nos muito bem como viver toda a “dor e a delícia” de ser quem tu és!

Moana

Felizmente, Moana é rainha de seu próprio destino e decide embarcar numa aventura no mar para salvar a sua aldeia e quebrar uma maldição causada pelo deus Maui. É só depois de seguir sua intuição que ela volta para a Moto Nui, agora pronta para liderar o seu povo.

Coco

O filme conta a história de Miguel, um menino engraxador de sapatos de 12 anos que sonha ser um músico famoso. Porém, a sua família tem uma verdadeira aversão à música, desde que o tetravô do garoto abandonou a esposa e os filhos para seguir a carreira artística.

Rebelde, Miguel sabe que só ele pode escolher seu futuro e rouba a viola do falecido ídolo Ernesto de La Cruz. Como isso ocorre em pleno Dia dos Mortos, o roubo desencadeia um efeito inesperado e o menino vai parar justamente no mundo dos mortos, acompanhado de seu cachorro Dante (apanhaste?). Graças a essa ousadia, a família terá uma grande surpresa no final do filme…

Wall-E

O último robô sobrevivente em um mundo coberto de lixo, Wall-E se mantém ativo graças a uma técnica que desenvolveu para auto consertar suas partes defeituosas. Passa o tempo a colecionar objetos curiosos e tem uma barata como melhor amiga.Ao conhecer a robô EVA, enviada para buscar resquícios de vegetação na Terra, sua sorte – e a da humanidade inteira – começa a mudar. Claro que nada disso aconteceria se o robozinho não se mantivesse firme às suas convicções por tanto tempo, não é mesmo?

Frozen

A princesa Elsa tem poderes especiais que fazem com que seja capaz de criar gelo. Após um acidente na infância envolvendo sua irmã Ana, a família decide que ela deverá esconder o seu dom até que consiga controlá-lo por completo. Porém, os pais das meninas morrem em um acidente enquanto elas são ainda crianças e Elsa se isola por anos com medo de ferir a irmã novamente.

Quando seria coroada rainha, um novo acidente faz com que ela se afaste de seu povo para utilizar seus poderes, mas Elsa descobre que, na verdade, sua atitude está afetando diretamente Arendelle. Ao tentar remediar a situação, percebe que só o amor é capaz de controlar seu poder e, com isso, passa a utilizar este dom para fazer o bem.

Ferdinando

Já deu para perceber até aqui que as diferenças se manifestam desde que somos muito pequenos, não é mesmo? Foi assim que aconteceu com o touro Ferdinando. Criado para ser um animal de briga e participar de touradas, ele tem aversão à violência e gosta mesmo é de cheirar flores.

Após a morte do seu pai numa tourada, o pequeno é adotado por um floricultor. Mas, com o passar dos anos, ele acaba sendo confundido com um animal perigoso por causa de seu tamanho e precisa enfrentar diversos perigos. Consciente de qual era sua verdadeira essência, Ferdinando encontra coragem para enfrentar o abate e as touradas e mostra que pode muito bem ser um touro e pacifista. Cheio de amor, o filme poder ser visto no TVCine no proximo dia 12 de novembro.